00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 12 δευτερολέπτων
Επόμενο
High Achiever – καλή αναθεώρηση βιβλίου ακρόασης
06:12
Ζω
00:00
08:21
03:12
Σήμερα μοιράζομαι κάποιες ιδέες για το τι να φάω πριν από μια διαδρομή ή αγώνα. Είτε εκπαιδεύετε για το πρώτο σας 5k είτε τρέχετε τον 14ο μαραθώνιο σας – πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας πιθανώς. Κάνει μια ουσιαστική διαφορά στην απόδοση και την ανάκαμψη σας. Και θα έπρεπε να ξέρω γιατί συνέτριψα τελείως και έκαψα στο μισό μαραθώνιο του Tustin Hangar αυτό το Σαββατοκύριακο εν μέρει επειδή δεν τροφοδοτούσα σωστά.
Τι τρώνε οι δρομείς – Podcast Series για τα καλύτερα τρόφιμα για εκπαίδευση και λειτουργία:
Αυτή είναι η αρχή μιας σειράς για το τι να φάτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα τρέξιμο, ενώ εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο. Εξασκηθείτε σε οποιεσδήποτε ιδέες που βλέπετε ή εδώ για το τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Καταλάβετε τι λειτουργεί για το σώμα σας.
Τι να φάτε την ημέρα πριν από μια μακρά πορεία ή αγώνα.
Τι να φάτε πριν από το τρέξιμο ή τον αγώνα σας – το πρωί της φυλής σας ή πριν κάνετε μια σκληρή προπόνηση.
Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της διαδρομής ή της φυλής σας.
Τι να φάτε μετά την πορεία σας για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε.
Το συνηθισμένο μου προ-αγώνα ή μακροπρόθεσμο γεύμα είναι ταϊλανδέζικο ή κινεζικό φαγητό με πολύ ρύζι και πολλή σάλτσα σόγιας. ..
Ζέσταμα:
Συγγνώμη εάν το επεισόδιο της περασμένης εβδομάδας επιταχύνει – αν έχετε ακόμα την τρελή γρήγορη έκδοση – μεταβείτε στις ρυθμίσεις σας> Εφαρμογές> Επιλέξτε την εφαρμογή Podcast> Clear Cashe> Αποθηκεύστε / κατεβάστε ξανά.
Ευχαριστώ για όλη την αγάπη και τα σχόλια για το τελευταίο μου επεισόδιο! Είσαι ο καλύτερος. Δεν σας μίλησα από τότε που πήγα στη Φλόριντα. Μοιράστηκα μερικές φωτογραφίες σε αυτήν την ανάρτηση στα πρόσφατα ταξίδια μου, αλλά θέλω να σας γεμίσω…
Είχα ένα καταπληκτικό ταξίδι στη Φλόριντα και έκανα μια γρήγορη ανασκόπηση του φαγητού και της διασκέδασης εδώ.
Τώρα πάνω από μία εβδομάδα από το ταξίδι βλέπω το χέρι του Θεού να εμπλέκεται σίγουρα.
Θέλω να podcast καθημερινά… πώς μπορώ να ζήσω podcast; Ίσως μπορώ να κάνω ένα instagram ζωντανά και μπορείτε απλά να το βάλετε στην τσέπη σας και να ακούσετε;
Είναι η 4η εβδομάδα του σχεδίου κατάρτισης του 1ου μισού μαραθωνίου – αν ακολουθείτε την προηγούμενη ανάρτησή μου για περισσότερα.
Ξεκινώ μια σειρά για το τι να φάω κατά την προπόνηση για έναν αγώνα! Και λειτουργεί τέλεια με την τροφοδοσία μου για το χθεσινό μισό μαραθώνιο.
Εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με την τροφοδοσία DM στο Instagram ή αφήστε ένα φωνητικό ταχυδρομείο στη γραμμή RER VM 562 888 1644
Κυριο γεγονος:
Tustin Half Marathon Recap – Αποτυχία καυσίμου.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap…
Ο καιρός: βροχερή μέρα.
Το μάθημα: έτρεξε μέσα από το υπόστεγο Tustin.
Αρκετά επίπεδη λόφων ζευγάρι στην αρχή και στο τέλος. Το μάθημα είναι εντάξει – τρέξτε γύρω από το Tustin, CA.
Το να τρέχει μέσα από το ιστορικό hangar του Tustin Blimp ήταν εκπληκτικό, αλλά το κέντρο του Tustin είναι αξιολάτρευτο. Σίγουρα θέλω να επιστρέψω και να περπατήσω γύρω από αυτήν την περιοχή.
“Δεκαεπτά ιστορίες ψηλά, μήκους πάνω από 1.000 πόδια και πλάτος 300 ποδιών, τα υπόστεγα ήταν, και εξακολουθούν να είναι, δύο από τις μεγαλύτερες ξύλινες κατασκευές που χτίστηκαν ποτέ. Ο σχεδιασμός και η οικοδόμηση των δύο δομών το 1942, κατά τη διάρκεια του πολέμου, σε ένα υπερ-επιταχυνόμενο χρονοδιάγραμμα και με σχεδόν όλα τα ξύλινα σχέδια, είναι αυτό που κέρδισε τα υπόστεγα που καταγράφει το 1993 από την Αμερικανική Εταιρεία Πολιτικών Μηχανικών ως ένα από τα “Ιστορικά Πολιτικά Μηχανικά Ορόσημα “του 20ου αιώνα.” (από την πόλη Tustin) »
Πριν από τον αγώνα έκανα το συνηθισμένο…
Spark to Drink και δημητριακά για φαγητό συν μια μπανάνα.
Τα αποτελέσματά μου: Απορρίψτε το πιπίλισμα.
TUSTIN HALL MARATHON TIME TIME: 1:48:47 – Μέσος ρυθμός 8:17
Αυτό που έκανα λάθος στο μισό μαραθώνιο και τι μπορώ να μάθω από αυτό:
Δεν έφαγα αυτό που χρειαζόμουν την προηγούμενη και τελευταία μέρα πριν από τον αγώνα.
Βραβεία:
Ολόκληρα τα τρόφιμα για αυτό το καυτό μπαρ των ονείρων μου. Πήρα αυτό το τυχαίο μείγμα φαγητού πρωινού και ένα μεγάλο μείγμα γεύματος. Ήταν τέλειος χρόνος από τότε που άλλαζαν από τις επιλογές πρωινού σε μεσημεριανό γεύμα καθώς γεμίζοντας το πρώτο μου κουτί από χαρτόνι 22.
Πόροι από αυτό το επεισόδιο podcast:
Τι έκανα σωστά και λάθος στο μαραθώνιο OC
Σελίδα εκπτώσεων αγώνα
Τι έφαγα πριν από το Big Bear Trail Half Marathon
Τι τρώω την εβδομάδα του La Marathon
Ευχαριστώ που άκουσες!
Ερώτηση: Ποιο είναι το αγαπημένο σας προ-αγώνα ή μακροπρόθεσμα γεύμα;
Το έχεις!
Τώρα ελέγξτε τα εισερχόμενά σας για το φύλλο εξαπάτησης καυσίμου.
Έχετε ένα καταπληκτικό!
Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Στείλτε το φύλλο εξαπάτησης!
53save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
53
Καρφίτσα
ΜερίδιοΤιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
